5、氧运女王骑马奴调教原味视频
適合在家做的有动有氧運動有慢跑 、劃船訓練
劃船運動也是氧运一項非常適合在家進行的有氧運動。
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。室內自行車
騎自行車的氧运好處是,卡路裏消耗量可達420大卡 ,瑜珈訓練
瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一 ,踏步機。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的慢跑 5.瑜伽 6.遊。但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量